Whakapai ake te Turanga
Mena kei te takoto papatahi koe i runga i te moenga ka puta he pehanga ki nga waahi rereke o te tinana penei i te hope, te mahunga, nga pakihiwi me nga rekereke.Ma tenei ka raru koe i te wa e moe ana.Engari, ka huri te moenga ka taea te whakarite ki o tuunga tinana, ka whakaiti i te pehanga ki nga waahanga matua o to tinana – kia pai ai to moe.
Te waatea
1.Mehemea kei te raru koe i nga nekehanga, ko te kuhu ki roto, ka puta mai i te moenga ka ahua uaua.Me paato noa i te paatene, ko te nuinga o nga moenga ka taea te whakaara me te whakaheke hei awhina i a koe me te iti o te mamae.
2. Ko nga moenga Adjustamatic katoa i hangaia hei awhina i a koe ki te noho ki runga i te koki e kitea ana e koe he tino pai.
3.Ka taea e koe te neke takitahi.Ko o maatau moenga ka taea e koe me to hoa te whakatika takitahi, kaua e whakararuraru tetahi i tetahi
Te waatea
1.Mehemea kei te raru koe i nga nekehanga, ko te kuhu ki roto, ka puta mai i te moenga ka ahua uaua.Me paato noa i te paatene, ko te nuinga o nga moenga ka taea te whakaara me te whakaheke hei awhina i a koe me te iti o te mamae.
2. Ko nga moenga Adjustamatic katoa i hangaia hei awhina i a koe ki te noho ki runga i te koki e kitea ana e koe he tino pai.
3.Ka taea e koe te neke takitahi.Ko o maatau moenga ka taea e koe me to hoa te whakatika takitahi, kaua e whakararuraru tetahi i tetahi
Kua iti ake te ngongoro me te pai ake o te manawa
I te wa e moe ana koe i runga i te moenga, ka taea e to arero me nga kopa ngohe te whakawhäiti i o huarahi hau, ka puta te ngongoro.Mo etahi o nga tokorua, he tino raruraru te ngongoro, ko te moe wehe ko te huarahi anake kia kati te kanohi.
Ma te hiki noa i to mahunga me te mana mamao, ka taea e te moenga te whakarite te aukati i to arero me nga kopa ki te whakawhäiti i o huarahi rererangi, kia pai ai te whakaiti i te ngongoro.
Ahakoa ka ngongoro koe, kare ranei, ma te paku whakaneke ake i te mahunga ka rere noa atu te hāora, e kore e pai ake te manawa, engari ka whakawhāitihia te tupono o te mate huango.
Whakaoranga i te mamae o muri
Kotahi i roto i te toru nga taangata e pa ana ki te mamae tuara ia tau.Ko te mea nui ki te whakahaere i te mamae o muri ko te kimi i te waahi moe pai.Mo etahi taangata, ko te hiki ake o nga waewae ka whakaitihia te pehanga ki runga i te tuara ka taea te waahi o te rakau kia tino whakangāwari.He tino uaua ki te whakatutuki mena kei runga koe i te moenga (papatahi) engari ma te moenga ka taea te whakatutuki ma te pa o te paatene.
Whakaoranga i te mamae o muri
Kotahi i roto i te toru nga taangata e pa ana ki te mamae tuara ia tau.Ko te mea nui ki te whakahaere i te mamae o muri ko te kimi i te waahi moe pai.Mo etahi taangata, ko te hiki ake o nga waewae ka whakaitihia te pehanga ki runga i te tuara ka taea te waahi o te rakau kia tino whakangāwari.He tino uaua ki te whakatutuki mena kei runga koe i te moenga (papatahi) engari ma te moenga ka taea te whakatutuki ma te pa o te paatene.
Kua pai ake te tohanga me te whakaheke i te pupuhi
Mena kei te mamae koe i nga raruraru tohanga, i te pupuhi ranei o ou waewae, ma te moenga ka taea te awhina.Ko te pupuhi na te ngoikore o te rere o te toto i roto i nga waewae, ka taea te whakapai ake ma te whakaneke paku nga waewae i te wa e moe ana.Ma te pa o te paatene, ka taea e te moenga te whakatika te hiki o ou waewae ka pai ake te tohanga, te whakaiti i te pupuhi me te awhina i a koe kia moe marie.
Ka moe koe, kei te mahi to tinana ki te keri i te kai.Ko te hiki ake i to mahunga ki te 6 inihi i a koe e moe ana ka awhina i te mahi nakunaku.Ma te moenga ka taea te whakatika i to tuunga mahunga me te keri i to kai ka ngawari ake.